สิ่งที่ต้องเจอเมื่อเลิกบุหรี่

เมื่อคุณเลิกบุหรี่ วันแรกๆ คุณอาจต้องเจออะไรต่อไปนี้

เครียด หงุดหงิดอยากดูดบุหรี่  ไอ เสมหะมากกว่าเดิม

ท้องผูก  อาจนอนไม่หลับ บางคนจะรู้สึกกลัวด้วยซ้ำว่าจะ..

การรับรส ลิ้น จมูกจะดี ขึ้นหลายเท่า เลยทีเดียว

ความดันโลหิตจะลดลง หัวใจเต้นช้าลงมาก 

เลือดจะได้ oxygen เพิ่ม จนอาจมี อาการเวียนหัว

ไม่ต้องคิดมากครับ ธรรมดา ต้องเจอ ไม่มีใครตาย

เพราะเลิกบุหรี่ หรอกครับ สบายใจได้ ผมแนะนำให้

ช่วงแรก ที่เลิกบุหรี่ ให้เดินวิ่งออกกำลังกาย วันละ 30 นาที

การออกกำลังกาย จะช่วยคลายเครียด ช่วยนอนหลับ

หากอยากเลิกบุหรี่ได้สำเร็จมากขึ้น การออกกำลังกายช่วยได้ครับ

บันได ขั้นแรกของการเลิกบุหรี่

ขั้นแรก... ก็คือ ตัดสินใจเด็ดขาด ว่าเลิกบุหรี่ แน่นอน 100% ไม่มีข้อแม้ใดๆ ทั้งสิ้น

คิดให้ชัดเจน ว่า เลิกบุหรี่แน่นอน เอาจริง ไม่เปลี่ยนใจเด็ดขาด ยืนยัน หนักแน่น

กำหนด วันเลิกบุหรี่ที่แน่นอน โดยเร็ว ภายใน 15 วัน ปล่าวประกาศให้ คนอื่นรู้ทั่ว

เขียนเหตุผล ที่ดี ที่มี พลังว่า ทำไมต้องเลิกบุหรี่ พิมพ์แล้วติดป้ายไว้ที่บ้านให้เห็นชัด

อ่านเหตุผลดีๆ ในการเลิกบุหรี่ ตอนเช้า 10 รอบ ก่อนนอน 10 รอบ ติดต่อกัน 5 วันขึ้นไป

พูดกับตัวเอง หน้ากระจกทุกวัน เช้า และก่อนเข้านอนทุกๆ วัน ว่า

          ฉันเลิกบุหรี่ได้แน่นอน 100 %    

          ฉันเลิกบุหรี่ได้แน่นอน 100 %    

          ฉันเลิกบุหรี่ได้แน่นอน 100 %    

พูดทุกวันอย่างน้อยครั้งละ 15 รอบ เช้า และ ก่อนนอน  ติดต่อกัน  7 วันขึ้นไปจะดีมาก

Just do it ลงมือทำซะ เชื่อผม การเลิกบุหรี่นั้นโคตรง่าย มันอยู่ที่คุณจะทำมันหรือไม่แค่นั้น 

เลิกบุหรี่โคตรง่าย จริงหรือ?

                                     

                   ผมเอง เคยติดบุหรี่ 2 ครั้ง ในครั้งแรก ผมเลิกบุหรี่ ก่อนแต่งงาน 

เมื่อผมตัดสินใจเลิกบุหรี่แน่นอนเด็ดขาด  ผมเตรียมตัวอยู่ 2 เดือน

 แล้วก็สามารถเลิกบุหรี่ได้เลย หลายปี ต่อมาเมื่อผมเรียนค่อ ปริญญาโท  

เครียดมาก เลยสูบบุหรี่อีก ภรรยาจับได้ ก็เลยเลิกบุหรี่ อีก คราวนี้ง่ายมาก

 หลังจากนั้น     ผมก็ไม่ติดบุหรี่อีกเลย 12 ปีแล้ว ผมช่วยผู้ป่วยนับร้อยคน

ให้เลิกบุหรี่ได้ หากมีเวลา  และผมรู้อย่างแน่ใจเลยว่า เลิกบุหรี่นั้นโครตง่ายเลย  

แล้วผมจะเล่าให้ฟังตอนหน้าว่า เลิกบุหรี่โคตรง่ายนั้นทำอย่างไร