10 วิธี รับมือ กับการอยากสูบบุหรี่

1 หายใจเข้า หายใจออก ลึกๆ ยาวๆ

2 อาบน้ำ ลงอ่าง น้ำอุ่นๆ สบายๆ

3 เคี้ยว หมากฝรั่ง สูตร ไร้น้ำตาล

4 เล่นเกมส์ สนุก พาเพลินๆ

5 เดินวิ่ง ออกกำลังกาย 30 นาที ต่อวัน

6 ดูหนังภาพยนต์สนุก สัก 2 -3 ชั่วโมง

7 เขียนระบาย ความเครียด เขียนความคิดออกมา

8 พูดกับตัวเอง ว่า

ฉันเข้มแข็ง
ฉันสุดยอด
ฉันเลิกบุหรี่ได้
ฉันทำได้
ฉันทำได้

9 นอนเล่นสบายๆ 

10 นั่งๆ นอนๆ ฟังเพลงไพเราะหู