กฏ 4 ข้อ ใน การเลิกบุหรี่ ให้ สำเร็จ
- ตัดสินใจเด็ดขาดจริงจัง
- หาสิ่งทดแทนบุหรี่
- จัดกิจกรรมคลายเครียด
- เปลี่ยนตนเป็นคนใหม่
1 ตัดสินใจเด็ดขาดจริงจัง เริ่มคิด เอาจริงให้แน่ใจก่อนว่าเอาไง ในการเลิกบุหรี่ คุณต้องเอาจริงก่อน จึงเลิกบุหรี่สำเร็จ หรือไม่ หากไม่เอาจริง ก็ไม่สำเร็จ ได้เลย ในช่วงเลิกบุหรี่ผมเอาจริง ลางาน 5 วันรวด แล้วแจ้งหัวหน้า ลูกน้องในที่ทำงานว่าจะเลิกบุหรี่
2 หาสิ่งทดแทนบุหรี่ ในช่วงอดบุหรี่ ผมจะอมลูกอมแบบไม่มีน้ำตาลแทนการสูบบุหรี่ หากว่างก็ดูหนังสือ ดูวีดีโอให้มีอะไรทำเพลินๆ ทดแทนการสูบบุหรี่ ต้องเลือกสิ่งที่ไม่เกิดโทษกับร่างกาย เช่น เลือกเสพยาบ้านแทนบุหรี่ หรือ ดื่มสุราแทนบุหรี่ แบบนี้ไม่เอา
3 จัดกิจกรรมคลายเครียด ผมเองช่วนเดือนแรกที่อดบุหรี่่ จะมีความเครียดเกิดขึ้น ผมใช้การดมยาดม การอาบน้ำ และ การไปนวด หรือ ดูวีดีโอคลายเครียดในช่วงอดบุหรี่
4 เปลี่ยนตนเป็นคนใหม่ ผมเองเมื่อเลิกบุหรี่ ผมกลายเป็นคนรักษ์สุขภาพ เริ่มออกกำลังกาย ลดอาหาร ลดการดื่มสุรา ผมไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป เมื่อเริ่ม เลิกสูบบุหรี่
